Įrašui įkvėpė mergina konsultacijoje lyg nusikaltusi sako - man sunku prisiversti valgyti pusryčius, nors žinau, kad reikia. Turiu pasakyti, kad dauguma "reikia", "turiu" man iškart rėžia ausį. Bet šįkart ne apie tai.
Klientės nuomonė apie pusryčius
- Mergina ryte apie pusryčius net negali pagalvoti, išgeria kavos puodelį "kad atsikeltų".
- Mergina buvo girdėjusi, kad būtina suvalgyti pusryčius per 1 val. nuo atsikėlimo.
- Mergina kėlė sau klausimą kodėl vakare valgo "viską iš eilės", o pirmoje dienos pusėje nieko nenori.
- Merginai dažnai dienos metu norėdavosi saldaus maisto.
- Taip pat klientė svarstė, kad gal per dažnai užkandžiauja.
INTUITYVAUS VALGYMO KURSAS SU GRUPE
Mano komentarai iš intuityvaus valgymo požiūrio:
- Intuityviam valgyme nėra taisyklių "reikia", "nereikia". Mes elgiamės pagal vidinius kūno pojūčius ir ieškome būdų, kad mano kūnas jaustųsi gerai visą dieną.
- Su kliente atlikome dar vieną pratimą, kur ji stebėjo gal visgi būna tas momentas pirmoje dienos pusėje kai ji pradeda galvoti apie maistą. Nebūtinai per pirmą valandą nuo atsikėlimo. Pasirodo, kad taip 🙂 Ji išalkdavo po maždaug poros valandų nuo atsikėlimo, bet darbe "įsidirbdavo" ir alkis praeidavo.
- Organizmas tikrai prisimena, kad negavo maisto kai norėjo. Todėl dažnai atsigriebia per kitus valgymus persivalgydamas. Jos atveju - vakare.
- Natūralu norėti saldaus maisto ir jį valgyti. Jeigu saldumynų norisi dažnai, tai gali būti ženklas, kad organizmui trūksta energijos . Cukraus turintys produktai greit paverčiami energija, tad mūsų protingas organizmas tokio maisto ir nori.
- Natūralu nejausti alkio ryte, nes jos atveju, didžioji dalis maisto yra suvalgoma antroje dienos pusėje.
PRAKTINIAI PATARIMAI Į EL. PAŠTĄ
Dar keletas mano pastebėjimų:
- Tam tikrų cheminių medžiagų kiekis ryte yra didžiausias, tad žmogus, kuris valgo atliepdamas į kūno poreikius (alkį ir sotumą) ryte paprastai nori valgyti, nes naktį "badavo".
- Jeigu ryte skubame ir "nėra laiko", verta persižiūrėti prioritetus. Gal 15 minučių miego bus menkniekis kai spręsis klausimai dėl kurių nerimauja.
Taigi, klientė pasidarė išvadas, kad:
- Pusryčius jai naudinga valgyti, nes tada mažiau valgo vakare
- Pusryčius jai naudinga valgyti, nes tada mažiau valgo saldumynų
- Pusryčius jai naudinga valgyti, nes rečiau kada persivalgo
- Pusryčius jai naudinga valgyti, nes mažiau užkandžiauja
- Pusryčius jai naudinga valgyti tada kai jaučiasi alkana, o ne "pagal valandas"
- Naudinga iš vakaro pasidaryti pusryčius, kad ryte mažiau gaištų laiko
- Pusryčius ji valgo darbe, kai tik užsimano
Štai taip po truputį mano klientė jaukinasi pusryčius suprasdama, kad tai jai naudinga, o ne kad "reikia". Ir visa tai vyksta stebint savo organizmą, išbandant viską praktiškai "ant savęs".
PLAČIAU APIE INTUITYVŲ VALGYMĄ
Plius noriu pasakyti, kad meluočiau sakydama, jog ji visada dabar valgo pusryčius. Įpročių keitimas užtrunka. Esu įsitikinusi, kad palaipsniui pusryčiai jai taps labai svarbia ryto dalimi.
Jei patiko šis įrašas, pasidalinkite su bent vienu draugu, ačiū ❤
