Tai moksliškai patvirtintais metodais ir mitybos psichologijos žiniomis grįsta terapija, kuri suteikia įrankius atkurti ir palaikyti intuityvų valgymą, turėti sveiką kūno vaizdo sampratą bei susigrąžinti / išsiugdyti sveikus mankštos įpročius.
REGISTRUOTIS ASMENINEI KONSULTACIJAI
Kaip vyksta asmeniniai susitikimai:
- Pirmieji susitikimai skirti sunkumų diagnostikai ir terapijos plano sudarymui, jeigu nusprendžiama tęsti konsultacijas
- Įprastai susitinkama kas savaitę, paskui susitikimus retiname
- Norint efektyvaus rezultato, tarp susitikimų reikalinga daryti rekomenduotas ir sesijoje aptartas namų praktikas
- Kiek reikia sesijų sveikam santykiui su maistu ir kūnu atkurti - kiekvienam individualu. Sergant valgymo sutrikimu, įprastai terapija trunka ne trumpiau nei 1 metai susitinkant kas savaitę.
- Jeigu valgymo sutrikimas pažengęs ir terapinė pagalba gali būti mažai veiksminga, nukreipiu gydymui į Valgymo sutrikimų centrą ar pan.
Konsultacijų vieta, trukmė, kaina
- Konsultacijos trukmė iki 50 minučių
- Konsultacijų kaina: vienkartinė - 65€, tęstinės - 55€.
- Šeimos/poros konsultacijos trukmė iki 60 min., kaina 70-80€.
- Dirbu Vilniuje gyvai arba nuotoliniu būdu
- Kabineto adresas: Verkių g. 31C
- Mano darbo valandos 9 - 16 val.
- Dirbu su asmenimis nuo 16 metų
Savo darbe taikau šiuos moksliškai pagrįstus metodus:
- Kognityvinę ir elgesio terapiją (viena efektyviausių psichoterapijos rūšių valgymo, kūno sunkumams spręsti)
- Intuityvaus valgymo programą (veiksmingumas įrodytas ~200 mokslinių tyrimų)
- Dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness)
- Schemų terapijos elementus
- Kitus mokslu grįstus šiuolaikinės psichoterapijos metodus
Intuityvaus valgymo terapija padeda:
- Atstatyti normalų alkio ir sotumo jausmą
- Suprasti ir išgyti nuo destruktyvaus emocinio valgymo
- Įveikti persivalgymus
- Tvarkytis su kūno svoriu, jei prieš tai nesėkmingai lieknėjote
- Tvarkytis su įkyriomis mintimis apie maistą, sportą, kūno formas
- Valgyti su malonumu nejaučiant kaltės, baimės, gėdos
- Įveikti stresą, kurį sukelia dietos ir ribojimai
- Išmokti atskirti tikrąją savo vertę nuo kūno vaizdo
- Atkurti sveiką santykį su mankšta
Kuo asmeniniai susitikimai skiriasi nuo savarankiško mokymosi/kurso su grupe?
- nagrinėsime jūsų individualią situaciją ir gilinsimės tik į tai, kas aktualu Jums
- turėsite galimybę klausti ir gauti atsakymus tarp susitikimų el. paštu
Apie mane
- Aš esu programos kūrėjų sertifikuota Intuityvaus valgymo konsultantė bei kognityvinės ir elgesio terapijos specialistė.
Esu pati praėjusį visą šį kelią ir nuo 2013 m. mano pačios mityba yra intuityvi. Geriausias mokymasis iš pavyzdžio.- Nuo to laiko intuityvus valgymas bei teigiamo kūno vaizdo kūrimas yra pagrindinė mano domėjimosi sritis: dalyvauju užsienio bendruomenėse, skaitau užsienio literatūrą, nagrinėju mokslinius tyrimus, tad esu sukaupusi didelį žinių bagažą.
- Aš pati daugiau nei 10 metų kovojau su maistu ir kūnu, todėl labai gerai žinau būsenas, kurias jūs galbūt šiuo metu išgyvenate.
- Šiuo metu kompetenciją keliu Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kognityvinės ir elgesio psichoterapijos studijose (4 metų trukmė).
- Reguliariai supervizuojuosi pas ilgametę patirtį su valgymo sutrikimais turintį psichiatrą - psichoterapeutą.
Esu pati praėjusį visą šį kelią ir nuo 2013 m. mano pačios mityba yra intuityvi. Geriausias mokymasis iš pavyzdžio.