Akivaizdžių dietų aš nesilaikiau. Tiksliau, nepavyko. Turiu omeny, tokių kaip grikių, paleo ar dar kokia stebuklinga Kim Kardashian dieta. Su grikių dieta nutiko taip, kad iki vakaro juos valgiau ir save įtikinėjau, kad labai skanu. Be priedų jokių, tik su druska. Bet vakare, pamenu, taip užsinorėjau normaliai pavalgyti, kad ėmiau ir prisišveičiau sumuštinių ir sėdėjau namie nusivylusi savimi.
Bet "sveiką mitybą" (šiame įraše papasakojau, kad mano sveika mityba buvo grynų gryniausia dieta) aš propagavau. Ir ne tik kad sau taikiau, bet ir kitus pamokydavau kaip reikia "teisingai" maitintis. O artimiausius žmones dar ir persekiodavau žvilgsniais ir komentarais.
Štai tokia buvo mano "sveika gyvensena":
- stiprus angliavandenių ribojimas arba jų valgymas tik pirmoj dienos pusėj
- valgyti daug baltymų turinčio maisto, pvz. vištienos, jauties, grikių
- balti miltai buvo mano didžiausias priešas
- bulvės irgi juodajame sąraše - tiek paprastai virtos, tiek kituose pavidaluose, tarkim, bulviniai blynai (nes krakmolas "storina")
- sočiųjų riebalų vengimas (majonezui absoliutus kryžius)
- dažnas valgymas mažom porcijom (ir pavalgiusi iškart pradėdavau galvoti ką valgysiu vėliau, nes neprivalgydavau)
- labai atidžiai studijuodavau etiketes. Itin atkreipdavau dėmesį į cukraus kiekį, riebalų pasiskirstymą ir šiukštu sau neleisdavau valgyti "blogo" maisto
- aukštą glikeminį indeksą turinčių produktų vengimas
- visada turėti po ranka "sveikų" užkandžių (pilni stalčiai darbe ir rankinėje riešutų visokių, džiovintų vaisių ir pan.)
- alternatyvų pasirinkimas,vietoj "nesveiko" maisto, pvz. vietoj šokolado - datulės (ko pasekoje jų sušveisdavau pusę ar visą pokelį, o būtų užtekę porą plytelių šokolado)
- nevalgiau kiaulienos (nes riebi ir "storina")
- šitas labai juokingas man 🙂 gerti daug vandens su sirupu, kad nenorėčiau valgyti.
- maksimaliai ribojau greitą maistą: kebabus, čyzburgerius ir pan. Šitą būtinai turiu paminėti, kaip gi gudriai išmąsčiau vieną kartą. Išvedžiau tokią juokingą teoriją, kad jeigu imsiu kebabą tik su vienu padažu, o ne mix'u iš 3, tikėtina, padažo bendroj sumoj bus mažiau ir kebabas bus "sveikesnis" 🙂
- nevalgyti tam tikru paros metu, bent jau porą valandų prieš miegą
- kalorijų skaičiavimas
Surašiau ką prisiminiau. Čia tokie pagrindiniai. Aišku, buvo ir daugiau smulkesnių taisyklių.
Kol visą šį sąrašą pašalinau iš savo galvos, prireikė laiko. Atlikinėjau specialias užduotis, stebėjau, tyrinėjau pojūčius. Bet rezultatą turiu. Esu visiškai laisva nuo primestinių taisyklių ir ir valgau viską ko tik noriu tuo metu.
Žinau, kad daug kam aktualus šitas klausimas. O tai kaip su svoriu? Pagal drabužius matau, kad svoris laikosi pastovus. Tiesa, dabar net ir stipriai nukritęs. Toks etapas - auginu itin aktyvų vaiką, maitinu, daug judu. Gal tai keisis, o gal ir ne. Kad ir kaip ten būtų - žinau, kad mano laimė ne kilogramuose.
Jeigu patiko šis įrašas, pasidalink su draugais. Ačiū ❤
