Džiaugiuosi, kad mano įrašai paskatino pamąstyti KODĖL valgote jeigu nesijaučiate alkanas. Malonu išgirsti - "valgau, bet net nenoriu valgyti. Na, pameni, kur rašei apie "kažko noriu" būseną". Mintyse - yes, skaito 🙂 Noriu patikslinti - malonu ne todėl, kad žmogus emocijas malšina maistu, bet tai, jog jau atkreipia dėmesį. O tai yra labai daug - pusę darbo tikriausiai. Pirmas didelis žingsnis. Nuo kurio viskas ir prasideda.
REGISTRACIJA INDIVIDUALIAI KONSULTACIJAI >>>
Žmogus dažniausia pradeda keisti situaciją kai pasiekia taip vadinamą dugną. Tačiau yra ir tokių žmonių, kurie labiau užsiima prevencija nei gaisrų gesinimu. Šiuo atveju aš buvau ta, kuri pasiekė dietų dugną. Na, tiesiog, galvoju, kažką reikia daryti, kad kaltės jausmas, persivalgymai, ribojimai, didelis saldumynų poreikis tiesiog liautųsi. Nes būdai, kuriuos išbandžiau prieš tai, nebeveikia.
Taigi, mano žingsniai link intuityvaus valgymo - kai valgau maistą, kurį mėgstu pagal alkio ir sotumo pojūčius.
- Skaičiau informaciją internete. Daugiausia anglų kalba. Įveskite į google tiesiog Intuitive eating, mindful eating, emotional eating.
- Siunčiausi knygas, nes Lietuvoje jų tiesiog nėra arba yra nekokybiškos, su paslėptu dietiniu mąstymu. Parašysiu atskirai, sekite įrašus
- Dariau konkrečius praktinius savistabos pratimus. Tai buvo visų veiksmingiausia.
- Dalyvavau užsienio bendruomenėse, diskutavau su bendraminčiais
- Tariausi su specialistais, sekiau jų mintis Facebook'e ir kituose socialiniuose tinkluose
INTUITYVAUS VALGYMO KURSAS SU GRUPE
Jūsų kelias gali būti visiškai kitoks. Aš tikiu, kad Visata mus veda tais keliais, kuriuos mums reikia praeiti. Tik stebėkim ženklus, pasitikėkim ir atviromis širdimis mokykimės naujų dalykų.
Mane labiausiai motyvavo 2 mintys:
- Jeigu noriu kitokio rezultato nei turiu dabar, tai ir veiksmai turi būti kitokie
- Pabandysiu intuityvų valgymą - juk bet kada galėsiu grįžti prie savęs ribojimo (dietų)
Jeigu patiko šis įrašas, pasidalinkite su draugais, ačiū ❤
PRAKTINIAI PATARIMAI Į EL. PAŠTĄ