Šiame įraše noriu jums papasakoti kaip pradėjus maitintis pagal savo vidinius signalus, intuityviai, aš mokiausi iš naujo suprasti kas yra normalus maistas.
Pradinius savo žingsnius aprašiau ankstesniame įraše, o šiame įraše daugiausia dėmesio skirsiu būtent mokymuisi iš "normaliai" valgančių draugų. Manau, visi tokių turime. Normaliai valgantys yra tie, kurie neatrodo pamišę dėl chia, burnočio sėklų, žaliavalgysčių, tofu, devinto prakaito liejimo sporto salėje ir t.t.
PRAKTINIAI PATARIMAI Į EL. PAŠTĄ
Prisimenu, susitikome su drauge pavakarieniauti ir aptarti kelis reikalus, ir aš jos ėmiau klausinėti:
-Klausyk, papasakok ką tu įprastai valgai, tavo figūra puiki, jaučiu tu per daug nesuki galvos dėl maisto?
Taip keistai į mane pažiūrėjo, maždaug, hm, ką aš valgau. Supratau, kad jai klausimas toks per sudėtingas.
- Nu pvz. ką tu vakar valgei pusryčiams, pietums, vakarienei?
- Eamm.. na ryte 3 sumuštinius su mėsa ir sūriu, pietums kažką, nepamenu jau, vakarienei žuvį su bulvių koše ir daržovėmis.
Aha, aha, klausau susidomėjus ir iškart mintyse vertina "ooou sumuštiniai - nesveika, negerai, baltymų angliavandenių mixas blogai veikia virškinimą".
- O pvz. ar saldumynų valgei vakar?
- Hmmm... nepamenu, jo, lygtais valgiau šokoladą su kava. Žinok, tikrai nelabai pamenu.
REGISTRACIJA INDIVIDUALIAI KONSULTACIJAI >>>
Tai štai taip klausinėjausi, kad susiprasčiau ką valgo normalūs žmonės. Man tai padėjo tvarkytis su dietinių mąstymu. Ir štai taip klausinėjant draugų supratau, kad virtinukai (iš baltų miltų), lietiniai (iš baltų miltų), sumuštiniai (sūrio, mėsos, miltų derinys), bulvių apkepas (krakmolas), makaronai (miltai) ir netgi mišrainė su majonezu (riebalai) yra normalus maistas.
Žinoma, pradžioje daug vertinimo buvo (miltai blogai, riebalai storina..), dietinis mąstymas ėmė viršų, bet po truputį po truputį ir aš išmokau valgyti visokį maistą. Tiesa, šitam kely buvo daug savęs stebėjimo, nes kas tinka kitam, gali netikti man, vienam reikia vienokių porcijų, kitam kitokių.
Išbandykite šį pratimą. Man jis buvo naudingas, gal ir jūs kažko naujo sužinosite apie save. To ir linkiu.
Jeigu patiko šis įrašas, pasidalink su draugais, ačiū ❤
INTUITYVAUS VALGYMO KURSAS SU GRUPE
